谷雨节气应该如何养生_2020谷雨节气养生

学习啦  腾宇   2020-04-15 16:38:44

  北方谷雨食香椿习俗,谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。下面是小编为大家带来的谷雨节气应该如何养生,希望能帮到大家!

谷雨节气应该如何养生_2020谷雨节气养生

  谷雨节气应该如何养生

  1、重在健脾祛湿抓紧养肝

  谷雨一过,春季就要过去。此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,是身体补益的好时机,应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补。应根据个人体质,食用一些益肝补肾的食物,还可多吃健脾胃,祛湿的食物,如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带、竹笋、鲫鱼等,为安然度夏打基础。

  谷雨阳气升发,胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火,甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜,如荠菜、菠菜、蒲公英等,有清热祛火、通利二便的作用。

  2、防“湿邪”勿大汗

  谷雨节气后空气湿度逐渐加大,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。

  如果已有“湿邪”侵入,可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

  春夏之交正是谷雨节气,养生以“懒散形骸,勿大汗”为原则,出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等,不宜出汗过多,还要注意补充水分。

  此外,还可多吃一些助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗,滋补脾胃的大枣、山药等,菊花、金银花甚至白开水都是适合春夏的佳饮。

  3、喝谷雨茶

  谷雨采摘的新茶,具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。

  此外,用喝剩下的茶叶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以美容养颜,使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

  4、养生小运动

  1.冷水搓鼻翼

  谷雨前后飞絮较多,早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,有助缓解过敏。

  2.按揉祛湿穴

  谷雨时节湿度大,按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

  5、避免接触过敏源

  谷雨时节风大沙多,应尽量避免在浮尘天气进行户外活动,外出时尽可能选择浮尘较轻的时段,并戴口罩或用纱巾蒙头;多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物。

  此外,谷雨前后,杨花柳絮随风舞,很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽皮肤过敏等症状;饣疃,也要做好防护。

  谷雨节气有哪些讲究

  谷雨,是反映我国北方自然降水的一个节气!度悍计住罚“清明后十五日为谷雨,雨为天地之合气,谷得雨而生也。”《月令七十二候集解》:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也。雨读作去声,如雨我公田之雨。盖谷以此时播种,自上而下也。”“时雨乃降,五谷百果乃登。”“雨生百谷”,反映了“谷雨”的农业气候意义。这时候降水明显增加,雨水促使谷类作物生长发育。

  古代将谷雨分为三候:一候萍始生;二候鸣鸠拂其羽;三候戴胜降于桑。是说谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟提醒人们播种,随后,桑树上出现一种头顶棕红色或沙粉红色羽冠的鸟,那就是戴胜鸟。

  宋代,洛阳以谷雨为牡丹开候,俗称牡丹为“谷雨花”,以期在谷雨开花,有“谷雨三朝看牡丹”的谚语。时至暮春“幽蛰蠢动,万物乐生。依依杨柳,翩翩浮萍。桃之夭夭,灼灼其荣。鹊营巢于高树,燕衔泥于广庭……”“清明忙种麦,谷雨种大田”,由此可以看出,谷雨到,我国高纬度的东北地区也出现了一派勃勃生机的景象。


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